Le jeûne intermittent est devenu une tendance courante chez les influenceurs et les gourous de la santé. Le processus diffère d'un régime traditionnel en ce qu'il ne dicte pas ce que vous mangez, mais plutôt quand.
Avec le jeûne intermittent, vous ne mangez que pendant une fenêtre de temps spécifique et jeûnez pendant un nombre d'heures désigné chaque jour. L'adoption de cette méthode d'alimentation peut présenter de nombreux avantages, notamment la perte de graisse et un métabolisme plus élevé.
Comme pour tout nouveau régime ou plan alimentaire, l'excès d'informations et d'idées contradictoires en ligne peut rendre difficile le démarrage. Heureusement, avec l'aide d'une diététiste expérimenté, vous pouvez concevoir un plan de jeûne intermittent qui vous convient.
Lisez ce qui suit pour savoir exactement comment un diététiste peut vous aider à intégrer le jeûne intermittent à votre mode de vie.
Évitez les erreurs courantes
Lorsqu'ils adoptent un régime de jeûne intermittent, de nombreux débutants entravent leur progression en commettant de nombreuses erreurs courantes, dont les suivantes :
- Commencer trop radicalement
- Manger trop
- Manger les mauvais aliments
- Ne pas faire assez d'exercice
- Boire trop peu d'eau
Consulter une diététiste peut vous aider à éviter ces erreurs courantes qui peuvent vous empêcher d'atteindre vos objectifs de santé.
Élaborez un plan personnalisé
Il existe plusieurs méthodes de jeûne intermittent, dont les suivantes :
- 5/2 ou 16/8
- Stop-eat-stop
- Alternance de jours
- Saut de repas spontané
Avec autant d'options, il peut être difficile de déterminer la méthode qui vous conviendra le mieux. Avant tout, il est important d'élaborer un programme de jeûne intermittent qui réponde à vos besoins en matière de santé, ce à quoi un diététiste peut vous aider.
Découvrez ce que vous devriez manger
L'un des principaux attraits du jeûne intermittent est la consommation de moins de calories en raison de la fenêtre d'alimentation raccourcie. De nombreux débutants ont tendance à trop manger au début, car ils consomment par inadvertance trop de calories une fois la période de jeûne terminée. Une diététiste peut vous aider à déterminer ce que vous devriez manger chaque jour pour éviter la surconsommation.
Restez motivé
Lorsqu'on commence un nouveau régime, il peut être difficile de rester motivé. Dans le cas du jeûne intermittent, vous serez souvent tenté de manger pendant votre fenêtre de jeûne ou de trop manger pendant les repas. Une diététiste peut non seulement vous fournir un système de soutien, mais aussi des techniques pour rester motivé chaque jour.
Allez au-delà du jeûne intermittent
Si le jeûne intermittent peut vous aider à améliorer votre santé en général, il ne s'agit pas d'un remède miracle. Pour atteindre vos objectifs de santé, vous devrez combiner le jeûne intermittent avec d'autres changements de mode de vie, comme la pratique régulière d'exercices. Une diététiste peut vous aider à cultiver un mode de vie qui vous permettra d'atteindre vos objectifs de bien-être.
Les diététistes professionnels d’ÉquipeNutrition sont prêts à vous aider à élaborer un plan de jeûne intermittent qui vous convienne. Contactez-les dès aujourd'hui pour commencer.
